Základní principy Pilates
Základní principy Pilates techniky, jejich znalost a schopnost je zařadit do každého pohybu a pozice, je výchozím předpokladem a nutností pro zdravotně bezpečný a úspěšný Pilates. Pokud se technika Pilates provádí bez precizního zařazení základních principů, stává se cvičení nebezpečným, může klientovi přivodit zdravotní problémy, eventuálně zhoršit jeho aktuální stav.
Pilatesbody doporučuje před zahájením cvičení nejprve dokonalé seznámení a osvojení si základních principů a teprve poté přistoupit k samotnému cvičení Pilates.
Mezi základní principy Pilates patří:
Dýchání
Postavení pánve spojené s aktivací středu
Postavení hrudního koše
Stabilizace lopatky a její pohyb
Postavení hlavy a krční páteře
-
-
Postavení pánve spojené s aktivací středu
V technice Pilates používáme dvě postavení pánve. Neutrální postavení a tzv. "Imprint" neboli otisk.
více » -
Postavení hrudního koše
Postavení hrudního koše má přímou spojitost s aktivací břišních svalů právě proto, že se do dolní části hrudního koše břišní svaly upínají.
více » -
Stabilizace lopatky a její pohyb
Stabilizace lopatky je nedílnou součástí základních principů, neboť zajišťuje udržení ramen v neutrálním postavení, které je ideální pro práci páteře a tvorbu jednotlivých cviků.
více » -
Postavení hlavy a krční páteře
Krční páteř je velmi citlivá část těla, která bývá u většiny populace přetížena a špatným postavením nepřetržitě vystavována tlaku a napětí.
více »